5 bài tập Hạ xương Gò má tại nhà, không cần dao kéo

Xương gò má cao khiến gương mặt bạn trở nên hốc hác, thô cứng, thiếu nét quyến rũ. Do đó nhiều người có phần gò má cao đều muốn cải thiện bằng nhiều phương pháp khác nhau để giúp khuôn mặt hài hòa, thanh thoát hơn. Trong đó các bài tập hạ xương gò má tại nhà, không cần dao kéo luôn nhận được sự quan tâm đặc biệt. 

5 bài tập hạ xương gò má tại nhà, không cần dao kéo

Nguyên nhân khiến gò má cao

Gò má cao khi xương gò má gần hốc mắt có xu hướng chếch ra ngoài. Khi xương gò má nhô cao sẽ kéo theo các mô ở 2 bên má bị hóp vào trong, tạo hiệu ứng khuôn mặt sắc nét, góc cạnh và nam tính. Các nguyên nhân gò má cao gồm:

Nguyên nhân gò má cao | 5 bài tập hạ xương gò má tại nhà, không cần dao kéo

• Gò má cao chủ yếu là do yếu tố di truyền. Có nghĩa là nếu như trong gia đình có ông bà, bố mẹ hay người thân huyết thống bị gò má cao thì bạn cũng có nguy cơ bị gò má cao.
• Chế độ dinh dưỡng không khoa học khiến tăng cân đột ngột, tăng tích trữ mỡ hoặc thịt ở vùng mặt cũng có thể khiến cho gò má cao hơn bình thường.
• Quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể làm cho các mô mỡ bị thiếu hụt ở 2 bên má và xương gò má có xu hướng nhọn hơn. Sau 1 thời gian xương ổ mắt bị thu nhỏ lại làm cho hốc mắt to lên. Khi về già, gương mặt thường trở nên gầy gò, hốc hác và gò má cao hơn.
• Do thói quen nằm nghiêng sang 1 bên khi ngủ cũng có thể khiến cho vùng gò má bị đẩy lên cao. Bởi khi nằm nghiêng, áp lực của khuôn mặt sẽ đè trực tiếp xuống một bên má, khiến thịt tích tụ lại và gây nên tình trạng gò má cao.

5 bài tập hạ xương gò má tại nhà

Massage, bấm huyệt

Massage và bấm huyệt là phương pháp được nhiều người lựa chọn để hạ xương gò má. Khi áp dụng phương pháp này, mỡ trên gương mặt sẽ được loại bỏ dần dần, giúp gương mặt thêm thon gọn mà vẫn giữ được cấu trúc xương vốn có. Mặt khác, việc massage, bấm huyệt còn kích thích các huyệt đạo trên gương mặt, giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máy và giúp giảm stress.

Bài tập massage, bấm huyệt giúp hạ gò má tại nhà | 5 bài tập hạ xương gò má tại nhà, không cần dao kéo

Bạn có thể thực hiện massage theo các bước sau:

• Bước 1: Đầu tiên, sử dụng ngón trỏ và ngón giữa để tác động qua lại 2 bên xương gò má.
• Bước 2: Dùng lực nhẹ nhàng vuốt lên 2 bên thái dương và ấn nhẹ ở chỗ thái dương trong khoảng 5s.
• Bước 3: Từ chỗ thái dương vuốt nhẹ ra phía sau mang tai và ấn nhẹ trong khoảng 5s để cải thiện khả năng lưu thông máu cũng như làm săn cơ.
• Bước 4: Từ chỗ mang tai, bạn vuốt nhẹ xuống hốc xương quai xanh. Sau đó tiếp tục dùng lực nhẹ để ấn và giữ ng 5s

Bài tập cơ mặt

Các bài tập về cơ mặt nếu được thực hiện thường xuyên và đúng cách cũng sẽ giúp hạ gò má hiệu quả. Bạn nên tập bài tập này vào mỗi sáng sau khi ngủ dậy để phát huy hiệu quả tốt nhất. Các bước như sau:

• Bước 1: Đầu tiên bạn ngồi giữ đầu thẳng, di chuyển cằm về phía trước sao cho răng cửa hàm dưới chạm vào môi hàm trên. Thực hiện lặp lại động tác này khoảng 30 lần rồi chuyển sang bước 2.
• Bước 2: Chu môi về phía trước theo chiều hướng xuống dưới càng nhiều càng tốt. Kết hợp với phồng má hai bên. Khi thực hiện động tác này, bạn sẽ thấy được cơ mặt linh hoạt hơn và gò má cũng được hạ thấp xuống dưới.

Trang điểm che gò má

Một cách hạ gò má phổ biến khác là trang điểm. Trang điểm sẽ tạo một lớp mặt nạ cực kỳ hoàn hảo giúp che đi khuyết điểm của gò má cao. Bạn nên sử dụng các loại kem lót để chỉnh hình khuôn mặt. Sau đó sử dụng chổi tán phấn má từ đỉnh ngoài của gò má sang mang tai. Bên cạnh đó kết hợp tán phấn nhạt ở gò má và đậm ở hai bên thái dương cũng giúp tạo hiệu ứng gò má thấp.

Khi trang điểm bạn nên ưu tiên sử dụng loại phấn má có tông màu hồng phớt hoặc hồng cam sẽ hiệu quả hơn. Đồng thời nên sử dụng cọ trang điểm đưa nhẹ từ phần má ra thái dương theo hình elip để phấn được tán đều ra khuôn mặt.

Phương pháp nắn xương Golki

Nắn xương Golki là bài tập hạ xương gò má có truyền thống 40 năm của Hàn Quốc. Đến năm 2017, phương pháp này mới được du nhập vào Việt Nam và nhận được sự tin tưởng của nhiều chị em. Phương pháp này dựa trên nguyên lý của cấu trúc xương mặt với 23 mảnh xương liên kết với nhau bằng khớp nối. Liệu pháp này chỉ dùng tay nắn chỉnh xương và massage màng xương giúp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp.

Phương pháp nắn xương Golki | 5 bài tập hạ xương gò má tại nhà, không cần dao kéo

Tuy nhiên, phương pháp này không thể tự thực hiện tại nhà . Bạn cần đến các trung tâm vật lý trị liệu để được các chuyên viên chuyên nghiệp thực hiện. Sau một thời gian điều trị, xương gò má của bạn sẽ dịch chuyển về đúng vị trí mong muốn, mang lại vẻ đẹp tự nhiên, hài hòa.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Cân nặng thay đổi cũng là một trong những nguyên nhân khiến gò má của bạn trông cao hơn bình thường. Chính vì vậy việc điều chỉnh lại chế độ ăn uống cũng là một cách đơn giản giúp hạ gò má tại nhà. 

• Nên bổ sung những loại trái cây vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất, có khả năng kích thích sản sinh ra collagen và estrogen. Đồng thời chúng còn có tác dụng giúp da thêm săn chắc và khỏe mạnh.
• Tích cực ăn những loại thực phẩm giàu chất xơ như lê, dâu tây, cà rốt, rau xanh,… Chất xơ sẽ giúp làm tăng quá trình trao đổi chất và giảm béo mặt nhanh chóng.
• Không sử dụng những đồ uống có cồn như bia, rượu, đồ uống có gas, cà phê cũng cần hạn chế. Bởi chúng sẽ làm tăng tốc độ lão hóa và gây sưng gò má.
• Mỗi ngày cần uống đủ 2 lít nước. Uống đủ nước cũng giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả và cải thiện tình trạng gò má cao.

>> Hạ Gò Má Cần Kiêng Những Gì? Click xem

Bài tập hạ gò má có hiệu quả không?

Các bài tập hạ gò má tự nhiên bên trên chỉ có hiệu quả với trường hợp gò má cao ở mức độ nhẹ. Bên cạnh đó, bạn cần phải kiên trì áp dụng trong khoảng thời gian dài mới đem lại hiệu quả. Mặt khác, các thủ thuật make up chỉ có tác dụng tạm thời.

Còn với các trường hợp gò má cao nhiều hoặc gò má cao do cấu tạo xương mặt thì phương pháp trên gần như không thể phát huy được hiệu quả. Bạn cần phải can thiệp chỉnh sửa bằng các phương pháp tiên tiến hơn.

Nên khắc phục gò má cao bằng phương pháp nào?

Theo các chuyên gia, hiện nay đã có phương pháp phẫu thuật hạ gò má giúp cải thiện tình trạng gò má cao hiệu quả, nhanh chóng, duy tri kết quả vĩnh viễn. Cụ thể bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám, chụp cấu trúc xương bằng thiết bị hiện đại để đo vẽ, xác định tỉ lệ cần chỉnh sửa. Sau đó tiến hành mổ nội soi, mở đường mổ trong khoang miệng, bóc tách và gọt bỏ phần xương gò má. Kết quả gò má được hạ xuống 1 – 2 cm giúp đường nét gương mặt trở nên hài hòa, cân đối hơn.

Phẫu thuật hạ gò má đem lại hiệu quả cao | 5 bài tập hạ xương gò má tại nhà, không cần dao kéo

Tuy nhiên, hạ gò má là một đại phẫu thẩm mỹ, đòi hỏi bác sĩ phải có tay nghề cao, giàu kinh nghiệm thực hiện. Do đó bạn cần lựa chọn các địa chỉ thẩm mỹ uy tín, chất lượng, được Sở/ Bộ y tế cấp giấy phép. Xem chi tiết.

Lời kết

Các bài tập hạ xương gò má có ưu điểm đơn giản, dễ thực hiện, không gây đau đớn. Tuy nhiên xét về hiệu quả thì không cao, đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Phương pháp hạ gò má hiệu quả nhất mà chuyên gia khuyến khích thực hiện là phẫu thuật hạ gò má. 

Xem thêm mxh khác:

https://www.pozible.com/profile/bac-si-tham-my-ho-chi-minh

Nguyễn Phương Ly

Điều dưỡng viên, trợ lý bác sĩ Nguyễn Thị Phương Ly tốt nghiệp ngành điều dưỡng đa khoa tại trường Đại Học Y Dược TPHCM năm 2015. Sau khi tốt nghiệp, Phương Ly đã từng công tác tại một số bệnh viện lớn. Tuy nhiên với niềm đam mê bất diệt về thẩm mỹ, làm đẹp, cô đã quyết định “đầu quân” cho một viện thẩm mỹ lớn, uy tín tại Sài Gòn.

Đến nay Phương Ly đã có gần 6 năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực thẩm mỹ nói chung. Với lượng kiến thức chuyên môn phong phú về các lĩnh vực như nâng ngực, nâng mông, gọt cằm, hút mỡ… Phương Ly có thể tư vấn, giải đáp mọi thắc mắc cho bạn đọc, giúp bạn đọc nắm được nhiều thông tin hữu ích, thẩm mỹ an toàn, hiệu quả lâu dài.

“Tôi thích thẩm mỹ lắm, dù sao cũng là con gái mà, ai chẳng đam mê cái đẹp đúng không. Tôi đã bỏ ra nhiều thời gian để tìm hiểu về các phương pháp thẩm mỹ, quy trình thực hiện. Bên cạnh đó, làm trợ lý cho bác sĩ cũng giúp tôi quan sát, nắm được nhiều thông tin hữu ích… Vì vậy tôi tự tin mình có thể tư vấn, hỗ trợ cho bạn tốt nhất”.

Bên cạnh những kiến thức chuyên môn, Nguyễn Thị Phương Ly cũng là người có tâm trong nghề, luôn sẵn sàng hỗ trợ, nhiệt tình giải đáp các thông tin cho độc giả. Hiện tại Phương Ly đang cộng tác cùng website Bác sĩ thẩm mỹ HCM cho công tác tham vấn y khoa nội dung trên trang. Đồng thời tư vấn các nội dung liên quan đến nâng vòng 1, nâng mông, thẩm mỹ hàm mặt, hút mỡ cho độc giả.